ULT 上下肢整合訓練2.0

幫你釐清動作代償的關鍵,從「發現問題」,到「拆解問題」,再到「真正解決問題」

史博比

史博比

ULT 上下肢整合訓練2.0
共有 424 位學員參與此課程

本課程包含以下內容:

課程長度約 16 小時
41 個課程單元

課程簡介

你是否遇過這些情況?

  • 臥推時啞鈴一高一低?
  • 深蹲時感覺屁股歪斜?
  • 硬舉後腰部痠痛
  • 滑輪下拉時肩膀不自覺聳起?

學會觀察、評估、調整,讓動作真正優化!

這些動作代償問題反覆出現,但你卻說不上來問題出在哪裡,更不知道該如何有效改善。

「找出問題,比解決問題更重要!」
或許你掌握了一些矯正技巧,但問題卻始終無法真正解決——到底是哪裡出了問題?

這門課,幫你釐清動作代償的關鍵,從「發現問題」,到「拆解問題」,再到「真正解決問題」!

為什麼要上這門課?

我發現,許多人剛開始做教練,都會很熱衷在蒐集提示點(cue點)

例如:

  • 找脊椎中立位的「把脊椎延伸拉長」
  • 深蹲的「屁股去找腳跟往下蹲」
  • 滑輪下拉的「胸口去找把手」

好像只要把這些提示點,像咒語一樣一字不漏地講出來,學員的問題就能獲得改善

但實際上,你會發現,有些學員用提示點確實有用,而有些學員卻幾乎不見起色

為什麼會這樣?

因為人體的代償模式是複雜且千變萬化的,單靠一句提示點,無法解決所有問題。我們必須透過觀察、評估與測試,找出問題的真正來源,才能真正幫助學員改善動作。

結論就是,雖然學習提示點很重要,但更重要的是——你要能看出問題在哪裡。

當你擁有評估與測試的能力,你就不會只是「機械式」的說出提示點,而是能根據學員的狀況,選擇最適合的提示,甚至調整訓練方式,讓學員真正理解並執行正確的動作。

學會精準評估與測試,動作優化不再是靠猜!

這門課你將會學到

如何解決常見問題,例如

  • 動作歪斜不對稱:臥推啞鈴一高一低,滑輪下拉時聳肩,深蹲時屁股歪斜
  • 動作的感覺異常:硬舉後腰部痠痛,臥推肩膀前側壓力大

這門課將教你如何發現問題、拆解問題、解決問題,並幫助你建立一套完整的上下肢整合訓練系統,從根本上改善動作問題,提升訓練效率。

我們的目標不是讓你「打掉重練」,而是透過清晰的邏輯與工具,整合你過去所學,全面升級你的訓練能力!

▍發現問題

  • 辨別學員不當的動作模式,準確定位問題來源

▍拆解問題

  • 清晰的邏輯思維,幫助你系統化拆解問題
  • 建立進退階訓練流程,針對不同學員設計專屬方案

▍解決問題

  • 循序漸進的改善代償動作,讓訓練不再只是「憑感覺」
  • 在不依賴按摩或伸展的情況下,透過訓練優化動作模式

實戰演練,讓知識成為你的即戰力

課程特色

10+ 流程圖與表格

視覺化教學,幫助你快速建立自己的訓練系統,提升教學效率

20+ 精選評估動作

掌握核心評估技巧,快速發現代償問題,加速找到問題根源

20+ 訓練動作

實用性高的訓練動作庫,教你如何針對代償問題設計進退階方案,逐步優化動作

評估流程與思路

矯正訓練全圖解

下肢肌肉與評估圖解

這門課適合誰

  • 增進動作評估能力的健身教練
  • 增進動作觀察能力的肌力體能教練
  • 解決自身問題的健身愛好者

學員口碑,實力證明

這門課程已經

  • 開設超過4年(2021-至今)
  • 累積超過30+場次
  • 培訓超過600+名學員
  • 超過200+好評推薦

透過豐富的實戰經驗與專業內容,我們幫助學員建立完整的動作觀察邏輯,快速解決代償問題,全面升級教學能力。

更多學員心得:請至IG搜尋#hastag「上下肢整合訓練2」

開課4年來,培訓超過600+名學員——心臓を捧げよ

超過200+好評推薦

額外加贈

免費複訓
第一次聽不懂?沒關係!只要報名本課程,就享有免費複訓的機會,讓你徹底吸收所有重點,學到完全沒壓力!

課程操作影片
還在擔心課堂上記不住動作示範?不用再掏出手機錄影!我們已經幫你準備好完整的課程操作影片,你只需要專心聽課、動手操作,事後再反覆學習,一次掌握所有技巧。

課後 LINE 群組
學習不只停留在課堂!加入我們的專屬LINE 群組,課程更新資訊第一時間掌握。不僅如此,我們還會不定期提供學習資源,幫助你持續成長,讓知識不斷進階

課程時間表

Day1

  • 矯正訓練概念
  • 呼吸/核心評估與訓練
  • 髖關節評估與訓練
  • 膝關節評估與訓練
  • 腳踝/足弓評估與訓練
  • 下肢評估與應用總結

Day2

  • 軀幹活動度評估與訓練
  • 上肢動作模式評估與訓練
  • 上肢動作模式拆解
  • 上肢動作模式整合
  • 上肢評估與應用總結

報名連結:https://forms.gle/NdJZAF8SP31gbz8G7

課程內容
共 41 個單元總時數約 16 小時

關於講師

史博比
史博比
森動教育訓練主理人

我始終相信,一個好教練,不只教運動,也啟發思維。建立生理和心理的健康意識,協助他們自發性的落實於生活中,才是教練真正在做的事。


很高興認識你,讓我們一起成為更強大的頂尖教練。

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常見問題

關於課程內容
關於付費與購買
ULT 上下肢整合訓練2.0
共有 424 位學員參與此課程

本課程包含以下內容:

課程長度約 16 小時
41 個課程單元