本課程包含以下內容：
課程簡介
你是否遇過這些情況？
- 臥推時啞鈴一高一低？
- 深蹲時感覺屁股歪斜？
- 硬舉後腰部痠痛
- 滑輪下拉時肩膀不自覺聳起？
學會觀察、評估、調整，讓動作真正優化！
這些動作代償問題反覆出現，但你卻說不上來問題出在哪裡，更不知道該如何有效改善。
「找出問題，比解決問題更重要！」
或許你掌握了一些矯正技巧，但問題卻始終無法真正解決——到底是哪裡出了問題？
這門課，幫你釐清動作代償的關鍵，從「發現問題」，到「拆解問題」，再到「真正解決問題」！
為什麼要上這門課？
我發現，許多人剛開始做教練，都會很熱衷在蒐集提示點（cue點）
例如：
- 找脊椎中立位的「把脊椎延伸拉長」
- 深蹲的「屁股去找腳跟往下蹲」
- 滑輪下拉的「胸口去找把手」
好像只要把這些提示點，像咒語一樣一字不漏地講出來，學員的問題就能獲得改善
但實際上，你會發現，有些學員用提示點確實有用，而有些學員卻幾乎不見起色
為什麼會這樣？
因為人體的代償模式是複雜且千變萬化的，單靠一句提示點，無法解決所有問題。我們必須透過觀察、評估與測試，找出問題的真正來源，才能真正幫助學員改善動作。
結論就是，雖然學習提示點很重要，但更重要的是——你要能看出問題在哪裡。
當你擁有評估與測試的能力，你就不會只是「機械式」的說出提示點，而是能根據學員的狀況，選擇最適合的提示，甚至調整訓練方式，讓學員真正理解並執行正確的動作。
學會精準評估與測試，動作優化不再是靠猜！
這門課你將會學到
如何解決常見問題，例如
- 動作歪斜不對稱：臥推啞鈴一高一低，滑輪下拉時聳肩，深蹲時屁股歪斜
- 動作的感覺異常：硬舉後腰部痠痛，臥推肩膀前側壓力大
這門課將教你如何發現問題、拆解問題、解決問題，並幫助你建立一套完整的上下肢整合訓練系統，從根本上改善動作問題，提升訓練效率。
我們的目標不是讓你「打掉重練」，而是透過清晰的邏輯與工具，整合你過去所學，全面升級你的訓練能力！
▍發現問題
- 辨別學員不當的動作模式，準確定位問題來源
▍拆解問題
- 清晰的邏輯思維，幫助你系統化拆解問題
- 建立進退階訓練流程，針對不同學員設計專屬方案
▍解決問題
- 循序漸進的改善代償動作，讓訓練不再只是「憑感覺」
- 在不依賴按摩或伸展的情況下，透過訓練優化動作模式
實戰演練，讓知識成為你的即戰力
課程特色
▍10+ 流程圖與表格
視覺化教學，幫助你快速建立自己的訓練系統，提升教學效率
▍20+ 精選評估動作
掌握核心評估技巧，快速發現代償問題，加速找到問題根源
▍20+ 訓練動作
實用性高的訓練動作庫，教你如何針對代償問題設計進退階方案，逐步優化動作
評估流程與思路
矯正訓練全圖解
下肢肌肉與評估圖解
這門課適合誰
- 增進動作評估能力的健身教練
- 增進動作觀察能力的肌力體能教練
- 解決自身問題的健身愛好者
學員口碑，實力證明
這門課程已經
- 開設超過4年（2021-至今）
- 累積超過30+場次
- 培訓超過600+名學員
- 超過200+好評推薦
透過豐富的實戰經驗與專業內容，我們幫助學員建立完整的動作觀察邏輯，快速解決代償問題，全面升級教學能力。
更多學員心得：請至IG搜尋#hastag「上下肢整合訓練2」
開課4年來，培訓超過600+名學員——心臓を捧げよ
超過200+好評推薦
額外加贈
▍免費複訓
第一次聽不懂？沒關係！只要報名本課程，就享有免費複訓的機會，讓你徹底吸收所有重點，學到完全沒壓力！
▍課程操作影片
還在擔心課堂上記不住動作示範？不用再掏出手機錄影！我們已經幫你準備好完整的課程操作影片，你只需要專心聽課、動手操作，事後再反覆學習，一次掌握所有技巧。
▍課後 LINE 群組
學習不只停留在課堂！加入我們的專屬LINE 群組，課程更新資訊第一時間掌握。不僅如此，我們還會不定期提供學習資源，幫助你持續成長，讓知識不斷進階
課程時間表
Day1
- 矯正訓練概念
- 呼吸/核心評估與訓練
- 髖關節評估與訓練
- 膝關節評估與訓練
- 腳踝/足弓評估與訓練
- 下肢評估與應用總結
Day2
- 軀幹活動度評估與訓練
- 上肢動作模式評估與訓練
- 上肢動作模式拆解
- 上肢動作模式整合
- 上肢評估與應用總結
課程內容共 41 個單元•總時數約 16 小時
關於講師
常見問題